Beeinflussen uns verschiedene Düfte?

AMA Luxe
September 23, 2023

Die Magie der Aromatherapie

Wie Düfte unser Gehirn beeinflussen

Ein Hauch von Geschichte

Aromatherapie ist keine Neuheit. Mit Ursprüngen in alten Kulturen wie Ägypten, China und Indien nutzt die Aromatherapie natürliche Düfte, um Körper, Geist und Seele zu heilen. Traditionell wurden ätherische Öle und Duftstoffe bei Problemen wie Kopfschmerzen, Ekzemen und Angstzuständen eingesetzt. Auch heute werden Duftstoffe, sowohl natürliche als auch synthetische, in vielen Verbraucherprodukten wie Kerzen und Parfums verwendet.

Von der Nase zum Gehirn

Unser Geruchssinn ist tief in der Evolution verwurzelt, hat das Überleben unserer Vorfahren sichergestellt und beeinflusst unser tägliches Leben bis heute. Der Prozess beginnt, wenn Duftmoleküle die Rezeptoren in unserer Nase binden. Dies löst eine Kette von Ereignissen aus, die schließlich ein elektrisches Signal im Gehirn erzeugen. Dieses Signal wird dann von speziellen Bereichen unseres Gehirns interpretiert - wie dem Hippocampus und der Amygdala, die für Emotionen und Gedächtnis verantwortlich sind.

Die Kraft des EEG in der Aromatherapie

Um zu verstehen, wie Düfte unser Gehirn beeinflussen, nutzen Forscher die EEG-Technik. Das EEG erfasst die elektrische Aktivität des Gehirns, und durch die Anwendung des Internationalen 10-20-Systems können Elektroden genau auf der Kopfhaut platziert werden. Dies ermöglicht den Wissenschaftlern zu sehen, wie unser Gehirn auf verschiedene Düfte reagiert. Einige Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Düfte wie Lavendel und Rosmarin die EEG-Aktivität in bestimmten Mustern beeinflussen können. Hier finden Sie eine relevante Studie zu diesem Thema.

Ein Blick in die Zukunft

Mit den Fortschritten in der EEG-Technologie und Methodik können wir tiefer in das Geheimnis eintauchen, wie Düfte unsere Stimmung, Erinnerungen und sogar kognitive Fähigkeiten beeinflussen. Es ist erstaunlich, wie der Einfluss so immaterieller Dinge wie Düfte tief in die Funktionen unseres Gehirns eindringen kann. Und während wir weiter erforschen, werden wir sicherlich noch mehr über die faszinierende Verbindung zwischen Duft und Gehirn lernen.

Schlussfolgerung

Die Aromatherapie und die wissenschaftliche Erforschung der Auswirkungen von Düften auf unser Gehirn öffnen uns eine Welt voller Möglichkeiten. Von der Heilung bis zur Entspannung, von der Erinnerung bis zur Emotion - die Magie der Düfte ist tief in uns verwurzelt und wartet darauf, erforscht zu werden.

Ergebnisse. Darüber hinaus gibt es interindividuelle Unterschiede in der Geruchsverarbeitung und Reaktion, die durch Geschlecht, Alter und genetische Faktoren beeinflusst werden können. Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass die Reaktion auf einen bestimmten Duft nicht nur durch den Duft selbst, sondern auch durch die mit ihm verbundenen Erinnerungen und Emotionen beeinflusst wird.

Einige Düfte können sowohl entspannende als auch anregende Effekte haben, abhängig von der Dosis und dem Kontext. Beispielsweise kann Lavendel in geringen Mengen entspannend wirken, während er in höheren Mengen stimulierend wirken kann. Es gibt auch Unterschiede in der Wahrnehmung und Präferenz von Düften zwischen Individuen, was darauf hindeutet, dass eine personalisierte Ansatzweise in der Aromatherapie am effektivsten sein könnte.

Die Wechselwirkung zwischen Geschmack und Geruch ist ein weiterer wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden sollte, insbesondere in der Lebensmittel- und Getränkeindustrie. Die Kombination bestimmter Düfte mit Geschmacksrichtungen kann dazu beitragen, den Geschmack und das Gesamterlebnis eines Produkts zu verbessern.

Die aktuellen Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Aromatherapie eine vielversprechende Methode zur Verbesserung des psychophysiologischen Wohlbefindens sein könnte. Es gibt jedoch noch viel zu erforschen, um die genauen Mechanismen zu verstehen, durch die Düfte das Gehirn beeinflussen und um die optimalen Düfte und Konzentrationen für verschiedene therapeutische Anwendungen zu bestimmen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass, während viele Studien positive Effekte von ätherischen Ölen berichten, es auch potenzielle Nebenwirkungen und Risiken gibt, insbesondere wenn sie in großen Mengen oder über längere Zeiträume verwendet werden.

Zusammenfassend deuten die aktuellen Forschungsergebnisse darauf hin, dass Düfte eine kraftvolle Wirkung auf das menschliche Gehirn und das allgemeine Wohlbefinden haben können. Mit weiterer Forschung und einem tieferen Verständnis der zugrunde liegenden Mechanismen könnten Düfte in Zukunft noch gezielter eingesetzt werden, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Substanz	EEG-Effekte	Wirkung	Referenz
Neroli- und Grapefruitöle	Erhöhte Alpha- und Theta-Aktivitäten	Reduzierung der kortikalen Deaktivierung oder Förderung eines entspannten Zustands	[79]
Alkohol in niedriger Dosierung	Abnahme der Theta-Power in beiden Hemisphären unter hoher Dosierung	Entsprechend der Arbeitsgedächtnis-Anforderung	[81]
Weihrauch und Rosenöl	Erhöhte schnelle Alpha-Aktivität in bilateralen hinteren Regionen während der Weihrauchexposition	Beeinflussung der kortikalen Funktion und hemmenden Verarbeitung von motorischen Reaktionen	[14]
Citrus bergamia Öl	Negative Veränderungen im Verhältnis von niedriger zu hoher Frequenz in den Musik-, Aroma- und Kombinationsgruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe	Wirksame Methode zur Entspannung durch das Hören sanfter Musik und das Einatmen von Citrus bergamia ätherischem Öl	[90]
Abies sibirica ätherisches Öl	Erhöhte Theta-Aktivität nach Aufgabe am Bildschirm	Prävention von Belastungen durch den Bildschirm und Verhinderung von mentalen Gesundheitsstörungen	[15]
Lavandula angustifolia	Gute Schlafqualität: Abnahme von Alpha-Wellen in okzipitalen und parietalen Regionen, Zunahme von Theta- und Beta-Wellen in frontalen und okzipitalen Regionen; Schlechte Schlafqualität: Zunahme von Theta-Wellen in allen Schädelregionen	Vorteilhafte Wirkung für erwachsene Frauen mit Schlafstörungen	[98]
Lavendelöl	Erhöhung von Theta- und Alpha-Aktivitäten	Entspannende Wirkung durch das Einatmen von Lavendelöl	[12]
Zizyphus jujuba Samenöl	Erhöhte schnelle Alpha-Aktivität in linken präfrontalen, rechten präfrontalen und linken frontalen Regionen	Steigerung der Aufmerksamkeit und Entspannung	[99]
Mentha arvensis L. f. piperascens Luftteile	Erhöhte relative schnelle Alpha-Aktivität, Abnahme von Gamma- und spektraler Grenzfrequenz von 90%	Reduzierung von mentaler Belastung	[100]
Jasminöl	Erhöhung von Beta-Wellen in anterior-zentralen und linken hinteren Regionen	Steigerung des Wohlbefindens, Aktivität, Frische und Romantik	[102]
Ylang-Ylang ätherisches Öl	Verlängerung der P300-Latenzen	Keine Auswirkung auf die Informationsverarbeitung bei Patienten mit TLE	[63]
Ätherische Gerüche (Minze und Zitrone) und Handelsgerüche (Citron-Verbena, Lize, Melodie und Rozan)	Beeinflussung der EEG-Wellen bei einigen Probanden	Ätherische Gerüche haben stärkere Wirkung als Handelsgerüche, und Frauen sind empfindlicher als Männer	[35]
In der Pfanne gerösteter japanischer grüner Tee (Koushun und Kouju)	Beeinflussung von Beta-1 in rechter frontaler Region durch Kouju	Verbesserung der Gedächtnisleistung	[103]
Magnolia kobus Blume	Abnahme von absoluten Alpha-Wellen in linker parietaler Region	Steigerung der Wachheit und Konzentrationsfähigkeit des Gehirns	[101]
Erdbeeraroma (Lebensmittel) und Maiglöckchengeruch (kein Lebensmittel)	Spezifische Potenzialkarten für beide Bedingungen	Lebensmittelgeruch assoziiert mit Belohnungsverarbeitung, Nicht-Lebensmittelgeruch spiegelt Geruchseigenschaften ohne Belohnung wider	[104]
Hyperbare Sauerstoffexposition	Abnahme der schnellen Delta- und Zunahme von Alpha-Wellen in hinteren Regionen	Tauchbedingte Probleme durch Sauerstofftoxizität	[151]
Zitrone, Pfefferminze und Vanille	Statistisch signifikante Unterschiede in Theta-Wellen zwischen verschiedenen Geruchskonditionen	Reize können die Frequenzeigenschaften der elektrischen Aktivität des Gehirns beeinflussen	[16]
Isomere von Limonen und Terpinolene	(+)-Limonen: Zunahme von relativen hohen Beta-Wellen in rechter Schläfenregion; Terpinolene: Reduktion von Spannung und Zunahme von Entspannungs- und Stabilisierungszuständen der Gehirnfunktion, Reduktion von relativen mittleren Beta-Wellen und Zunahme von relativen schnellen Alpha-Wellen in rechter präfrontaler Region		[17]
Ätherisches Öl aus den Wurzeln von Inula helenium	Abnahme von Theta- (außer T3), Beta- (Fp1) und mittleren Beta-Wellen (P4) sowie relativer Theta-Wellen (Fp1, Fp2, F3 und F4)	Verbesserung des Aufmerksamkeitszustands des Gehirns	[60]
Lavendel und Bergamotte	Zunahme des absoluten Theta in rechter präfrontaler Region, signifikante Unterschiede in relativen schnellen und langsamen Alpha-Wellen	Stabilisierung und Entspannung des körperlichen und geistigen Zustands	[ 64 ]

Wirkung der Inhalation von Aromen auf die psychophysiologischen Funktionen des Menschen.

S. Nr.	Geruchsstoffe	Psychophysiologische Veränderungen	Referenz
1	Rosmarin- und Geranienöl	Inhalation von Geranienöl – sowohl die Zustands- als auch die Merkmalswerte waren deutlich verringert.	[ 113 ]
2	Ylang-Ylang, Orange, Geranie, Zypresse, Bergamotte, grüne Minze und Wacholder	Zypressen erzeugten einen positiven Eindruck nach körperlicher Arbeit und Wacholder hinterließ einen positiven Eindruck nach geistiger Arbeit.	[ 114 ]
3	Orange	Entspannende Wirkung – geringere Angstzustände, eine positivere Stimmung und ein höheres Maß an Ruhe.	[ 115 ]
4	Rose, Jasmin und Lavendel	Das Einatmen von Lieblingsgerüchen unterdrückt die Aktivität der sympathischen Vasokonstriktoren der Muskulatur und dämpft den Blutdruckanstieg, indem es auf das zentrale Nervensystem oberhalb des Mittelhirns einwirkt.	[ 116 ]
5	Enantiomere von Limonen und Carvon	Carvone – subjektive Unruhe. Längeres Einatmen von Duftstoffen beeinflusst die Parameter des autonomen Nervensystems sowie den mentalen und emotionalen Zustand.	[ 120 ]
6	Pfefferminze, Jasmin, Ylang-Ylang, 1,8-Cineol und Menthol	Ätherische Öle oder ihre Bestandteile wirken sich auf grundlegende Formen des Aufmerksamkeitsverhaltens vor allem psychologischer Natur aus.	[ 119 ]
7	Lavendel	Lavendelduftstoffe wurden mit einer Verringerung des psychischen Stresses und einer erhöhten Erregungsrate in Verbindung gebracht.	[ 122 ]
8	Pfefferminze	Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit, mehr Liegestütze und schnelleres Laufen.	[ 135 ]
9	Isovaleriansäure, Thiophenol, Pyridin, l-Menthol, Isoamylacetat und 1,8-Cineol	Autonome Variationen als Reaktion auf olfaktorische Reize – entlang zweier Hauptdimensionen von Angenehmheit und Erregung.	[ 118 ]
10	Pfefferöl, Estragonöl, Fenchelöl oder Grapefruitöl, Rosenöl oder Patschuliöl	Das Einatmen von Duftstoffen wie Rosenöl oder Patschuliöl führte zu einem Rückgang der relativen sympathischen Aktivität um 40 %.	[ 117 ]
11	Lavendel Öl	Behandlung von agitiertem Verhalten bei Patienten mit schwerer Demenz.	[ 123 ]
12	Pfefferminzöl, Jasminöl und Dimethylsulfid	Der Pfefferminzgeruch reduzierte die Arbeitsbelastung und -anstrengung und steigerte die selbst eingeschätzte körperliche Leistungsfähigkeit und Energie.	[ 136 ]
13	Lavendel- und Rosmarinöl	Lavendel führte zu einer deutlichen Leistungsminderung des Arbeitsgedächtnisses. Rosemary führte zu einer erheblichen Leistungssteigerung für die Gesamtqualität des Gedächtnisses.	[ 124 ]
14	Rosmarin- und Lavendelöle	Sowohl Rosmarin- als auch Lavendeldüfte waren im Vergleich zur Kontrollgruppe mit niedrigeren Durchschnittsbewertungen auf der Subskala für Müdigkeit und Trägheit verbunden.	[ 125 ]
15	Lavendel und Neroli	Entspannende Gerüche senkten die Herzfrequenz und den Hautleitwert, während anregende Gerüche unter gleichen Bedingungen umgekehrte Effekte hervorriefen.	[ 126 ]
16	Lavendel- und Rosmarinöl	Veränderte affektive Bewertung der Erfahrung und daraus resultierende retrospektive Bewertung behandlungsbedingter Schmerzen.	[ 127 ]
17	Lavendel Öl	Bei Männern und Frauen stieg der Anteil des Tiefschlafs oder Tiefschlafs und der Schlaf bei schnellen Augenbewegungen verringerte sich.	[ 128 ]
18	Pfefferminz Öl	Reduzierte Müdigkeit und verbesserte Stimmung und wurde als angenehmer, intensiver, anregender und berauschender als Wasser bewertet.	[ 137 ]
19	Synthetischer Pfefferminzgeruch	Leistungsverbesserung bei Vorhandensein von Pfefferminzgeruch, wenn die Antwortzuordnung inkompatibel, aber nicht im kompatiblen Zustand war.	[ 139 ]
20	Jasmintee, Lavendel, ( R )-(−)-Linalool und ( S )-(+)-Linalool	Jasmintee, Lavendel und ( R )-(−)-Linalool steigerten den positiven Stimmungszustand.	[ 152 ]
21	Orange und Lavendel	Reduzierte Ängste und verbesserte Stimmung bei Patienten, die auf eine Zahnbehandlung warten.	[ 129 ]
22	Pfefferminz Öl	Bei Tagesmüdigkeit kann Pfefferminzöl tatsächlich die Schläfrigkeit reduzieren.	[ 140 ]
23	Lavendel und Jasmin	Während der Pausen – höhere Konzentrationsniveaus für die Lavendelgruppe	[ 133 ]
24	Ylang-Ylang-Öl	Ruhiger und entspannter.	[ 142 ]
25	Kauen und Koffein	Koffein führte im Vergleich zum Kauen zu einer verbesserten Geschwindigkeit und Genauigkeit bei kognitiven Aufgaben sowie zu einer erhöhten Aufmerksamkeit.	[ 141 ]
26	Ätherisches Öl der römischen Kamille	Beruhigende Wirkung	[ 143 ]
27	Lavendel, Kamille, Rosmarin und Zitrone	Eine Aromatherapie-Massage hat positive Auswirkungen auf Angstzustände und Selbstwertgefühl.	[ 134 ]
28	Mit oder ohne Badeöl mit Lavendelduft	Mütter – entspannter und lächelten. Säuglinge weinten weniger und verbrachten mehr Zeit im Tiefschlaf.	[ 130 ]
29	Lavendel	Erhöhte Entspannung.	[ 131 ]
30	Lavendel- und Schokoladenduft	Ortho- und retronasale Geruchspräsentation – der Weg der Geruchspräsentation hat direkte Auswirkungen auf den Genuss von Speisen und Getränken.	[ 145 ]
31	Ylang-Ylang-Aroma, Pfefferminzaroma	Pfefferminze steigerte das Gedächtnis, während Ylang-Ylang es beeinträchtigte, Pfefferminze steigerte die Aufmerksamkeit und Ylang-Ylang verringerte sie.	[ 141 ]
32	Aroma von Heliotropin	Reduzierte Schläfrigkeit und verbesserte Erfrischung beim Aufwachen bei Teilnehmern, die unter Schlaflosigkeitssymptomen litten.	[ 146 ]
33	Lavendel Öl	Der Stresspegel und die Schmerzintensität beim Einführen der Nadel wurden reduziert.	[ 132 ]
34	1,8-Cineol nach Einwirkung von Rosmarinaroma	Kognitive Aufgaben hängen maßgeblich mit der Konzentration des absorbierten 1,8-Cineols nach der Exposition gegenüber Rosmarinaroma zusammen.	[ 147 ]
35	Eukalyptusöl	Schmerzen und Entzündungsreaktionen nach Knie-Totalendoprothese.	[ 148 ]
36	Ätherisches Bergamottenöl und synthetisches Öl	Lindert den arbeitsbedingten Stress von Lehrern mit unterschiedlicher Arbeitsbelastung und hatte eine schwache Wirkung auf junge Lehrer, die einer hohen Arbeitsbelastung ausgesetzt waren.	[ 149 ]
37	Pfefferminz Öl	Entspannung der glatten Muskulatur der Bronchien, erhöhte Belüftung und Sauerstoffkonzentration im Gehirn sowie verringerter Laktatspiegel im Blut.	[ 138 ]
38	Basilikum, Bergamotte, Kardamom, Zimt, Wacholder, Zitrone, Orange, Plamarosa, Pfefferminze, Sandelholz, grüne Minze und Ylang-Ylang	Ätherische Öle können vielseitige psychophysiologische Wirkungen haben.	[ 150 ]